La Somatic Experiencing®
Une méthode de traitement des traumatismes fondée sur la psychobiologie
Sommaire
Qu’est-ce que la Somatic Experiencing® ?
La Somatic Experiencing® (SE) est une méthode de traitement fondée sur la psychobiologie qui offre :
Une compréhension globale du stress traumatique et du comportement humain face au stress
Un cadre pour évaluer à quel endroit une personne est “bloquée” dans des réponses de fuite, de combat et/ou de figement
Des outils cliniques pour résoudre ces états fixés, transformer de vieux schémas et renforcer la résilience
Approche thérapeutique mondialement connue, très présente en Europe, Allemagne, Suisse, Pays-Bas, Danemark, Espagne et en Amérique, États-Unis, Canada, au Brésil… reconnue comme des plus efficaces dans la résolution de l’état de stress post-traumatique (ESPT), la SE se développe en France depuis une vingtaine d’années.
Qui est Peter LEVINE ?
Peter LEVINE, docteur en sciences médicales et biologiques (Berkeley, Californie) docteur en psychologie, il a étudié le stress et le traumatisme depuis des années et a contribué à de nombreuses publications scientifiques et médicales sur le sujet. Il a travaillé avec la NASA en tant que consultant en matière de stress. Il s’intéresse depuis 1970 à cette libération instinctuelle de la sortie du traumatisme chez les animaux. Il a transposé ses découvertes du monde animal à l’être humain et a développé la Somatic Experiencing®.
Il travaille régulièrement avec les vétérans de l’armée américaine et obtient des résultats étonnants et durables. Il a créé la Fondation pour l’Enrichissement Humain, organisation dédiée à la recherche et à l’enseignement de la SE dans le monde.
Peter A. Levine, PhD
Fondateur de la Somatic Experiencing®
La SEI (Somatic Experiencing® International) est le centre éducatif et humanitaire de la Somatic Experiencing®. SEI propose des formations et des programmes d’éducation, aux États-Unis et en ligne.
En Europe, la SE est transmise via des organismes de formation réunis dans l’association EASE qui rassemble aussi les associations de praticiens et les formateurs.
La SE propose des méthodes efficaces de résolution du traumatisme qui ont modifié le pronostic du syndrome de stress post-traumatique SSPT et contribuent à ce qu’il ne soit pas (plus) une « condamnation à vie ».
Les origines de la Somatic Experiencing® ?
À partir des années 80 apparait une nouvelle compréhension du traumatisme basée à la fois, sur les observations cliniques de personnes ayant vécu des drames, sur le développement des neurosciences, sur l’éthologie et le comportement de survie des animaux.
La SE se situe dans la continuité des travaux de Pierre Janet, médecin français (1859-1947) qui étudia les réactions post-traumatiques. Elle s’est enrichie, entre autres, des travaux de Stephen Porges sur la théorie polyvagale, ceux de Pat Ogden sur l’attachement et la qualité de la relation entre l’enfant et son parent.
Bien que fondée scientifiquement, la SE s’inscrit dans le courant de la psychologie humaniste en s’adressant à la globalité de la personne dans toutes ses dimensions et au processus en cours dans l’ici et maintenant. C’est une approche sensorimotrice de la psychothérapie qui se base sur les ressources et le potentiel naturel de guérison de chaque individu.
Qu’est-ce que le traumatisme ?
Le traumatisme n’est pas l’évènement, mais l’empreinte qu’il a laissée dans l’esprit et le corps.
Le traumatisme n’est pas dans l’évènement en soi, mais dans le système nerveux de l’individu qui l’a vécu
Le traumatisme ne modifie pas seulement notre façon de penser et ce que nous pensons, mais notre capacité même à penser
Selon le contexte, la réaction de notre entourage, notre capacité d’adaptation, les traumatismes précédents, l’évènement n’aura pas le même impact.
Après un choc, le Système Nerveux Autonome reste sur le qui-vive, car une grande quantité d’énergie s’est mobilisée pour faire face à la menace et reste bloquée. Cette énergie de survie instinctive n’a pas pu être mobilisée au moment de la menace pour fuir ou se défendre.
La seule échappatoire a été le figement, un immobilisme, une déconnexion de soi. Cette énergie est si forte, si impressionnante qu’elle effraie et que notre cerveau rationnel préfère la retourner contre soi plutôt que la laisser s’exprimer, engendrant honte, culpabilité, dépréciation de soi.
Cette tension retenue dans le système nerveux peut faire des ravages dans notre corps et notre esprit avec l’impression de vivre à côté de sa vie, d’être submergé par les émotions, d’être envahi de douleurs physiques sans explications médicales, d’être en perpétuelle vigilance ou panique.
Il existe différents évènements traumatiques dont nous avons plus ou moins le souvenir :
- Un évènement ponctuel : « Le choc inévitable » quand l’organisme ne peut rien changer et qu’on n’a pas eu le temps de réagir face au danger. Accident, chute, maladie, scènes d’horreur, agression, intrusion, abus divers, catastrophe naturelle, chirurgie ou traitements médicaux intrusifs
- Pendant le développement de l’enfant dans un climat d’insécurité chronique, « l’impuissance apprise », la soumission permanente, l’humiliation, l’abus, un abandon réel ou pensé, la négligence, la maltraitance, le harcèlement.
Le traumatisme n’est pas une maladie, mais un mal-être … Et tant que nous ignorons notre capacité à modifier le cours de nos réponses instinctuelles en les initiant activement plutôt qu’en les subissant passivement, nous restons prisonniers de nos peurs et de nos souffrances.
Comment se dissipe le traumatisme ?
La sensation de figement, une sorte d’impuissance totale, un sentiment de suspension de vie, ressentis comme un état de mort, est très difficile à tolérer alors que nous avons besoin d’y retourner tout doucement et en sécurité pour en ressortir et nous rendre compte peu à peu que la peur est bien distincte du figement.
Il s’agit donc de laisser cette énergie se libérer doucement, en conscience, sans débordement pour triompher de l’insurmontable, retrouver sa puissance, et la connexion à soi et au monde.
Le corps sort peu à peu des schémas automatiques de défense bloqués dans une terreur passée, en retrouvant la connexion au présent et en permettant au Systéme Nerveux Autonome de se décharger des tensions et émotions jusqu’au ressenti du plaisir d’être vivant et d’avoir survécu au pire. Alors le cerveau, par les mots, remet du sens à l’évènement dont l’évocation ne bouleverse plus.
Qu’est-ce que la thérapie Somatic Experiencing® ?
Restaurer la Sagesse du corps et renégocier l’évènement
La Somatic Experiencing est une thérapie d’exposition qui implique à la fois le corps et l’esprit et où nous faisons l’expérience de nous-mêmes.
En suivant la progression de chaque personne, le thérapeute l’accompagne, la soutient, en lui proposant un cadre sécurisant. Ainsi, elle peut définir et sentir son désir de guérison, explorer ses freins, étape par étape selon la capacité de son Système Nerveux Autonome, pour ne pas être submergée et ne pas retraumatiser les zones endommagées. La personne clarifie peu à peu son objectif thérapeutique avec l’accompagnement du thérapeute.
Quels sont les principes de la thérapie SE ?
La Somatic Experiencing se base sur les principes suivants au cours des séances :
Expérimenter l’ancrage dans le présent (connexion à l’environnement par les organes des sens, orientation dans l’espace et l’ici et maintenant, connexion à soi à travers divers exercices corporels)
Faire constater, dans le moment présent, le sentiment de sécurité : le danger est passé et nous y avons survécu.
Valoriser nos stratégies passées pour gérer le danger. Nous avons fait le mieux que nous pouvions pour survivre.
Valoriser toutes les ressources internes et externes qui nous ont aidées à l’époque et aujourd’hui à supporter l’inacceptable, la terreur ou l’horreur.
Développer la curiosité vis-à-vis de son propre fonctionnement et prendre conscience de soi (le felt sense – le senti de soi, conceptualisé par E.Gendlin), cette capacité à sentir notre corps, à identifier nos émotions, à clarifier nos pensées et nos impulsions pour savoir nous autoréguler.
Favoriser les liens entre les différents éléments de l’expérience : la pensée, l’affect, les images, le comportement, les sensations, pour remettre de la fluidité et de l’ouverture dans notre appréhension de chaque situation.
Utiliser l’imaginaire pour rescénariser, renégocier une situation traumatisante et obtenir dans le présent et en sécurité les réponses de défenses (fuite ou combat qui n’ont pu être mobilisés) et ainsi retrouver sa puissance d’action.
Aider à supporter dans un cadre sécurisé et soutenant, à partir de son soi adulte, les émotions de détresse (en lien avec un trauma du développement) vécues dans son enfance, sans protection suffisante de ses figures d’attachement.
Expérimenter de nouveaux modes d’être au monde et sentir le plaisir de la libération des blocages.
En co-création avec le thérapeute, vous êtes l’acteur de votre guérison. Vous activez ainsi vos capacités innées de guérison pour reconnecter ce qui, intérieurement, a été coupé et séparé par le choc. Les blocages se dénouent peu à peu . Une véritable victoire pour soi-même !
Ainsi, ce processus remet en lumière vos capacités et développe vitalité et joie de vivre. Vous retrouvez de l’espoir, un état de paix intérieure et de clarté, avec l’émergence d’une meilleure stabilité émotionnelle, une santé plus harmonieuse et plus d’équilibre. Vous sortez de votre coquille, brisant ainsi votre impression d’être isolé du monde. Un mouvement libre et spontané circule à nouveau dans votre corps, redéfinissant votre manière d’être en relation avec vous-même et avec les autres.
Comment savons-nous quand le système nerveux d’une personne est en équilibre et au repos ?
La personne est détendue et à l’aise
Le corps et ses sens sont relaxés, disponibles
La personne est incarnée, présente dans toutes les couches de son self (physique, émotionnel, psychologique, spirituel)
La personne et sa physiologie répondent correctement à une diversité de situations
Les réponses de la personne sont fluides et résilientes
La personne est disponible pour la connexion et est émotionnellement stable
La personne ressent qu’elle dispose de choix et d’options
La personne a une capacité pour établir des relations saines
Liens utiles
Somatic Experiencing International
Transformer la vie en guérissant les traumas
Formation
en Somatic Experiencing
Association européenne
European Association for Somatic Experiencing
Le Modèle Neuro Affectif Relationnel®
par le Dr Laurence Heller
La théorie polyvagale
de Stephen Porges
Integral Somatic Psychology
Par Raja Selvam, PhD
Bibliographie & ressources essentielles
Une sélection de références incontournables autour du trauma et de la résilience : ouvrages de Peter Levine, Bessel van der Kolk, conférences, dialogues et sites partenaires.
Témoignages
sur la thérapie Somatic Experiencing®
La Somatic Experiencing, une approche corps-esprit
pour résoudre les traumatismes et augmenter la résilience.